ルーシーダットン

「疲労感」へのアプローチです。手首の柔らかさだけでなく、腰から背中、首の柔軟性や、上腕や前腕のストレッチ効果も得られます。前傾姿勢をとるので、インナーマッスルのトレーニングにもなります。その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！

ふくらはぎを押して足首を持ち上げます。脚の血流が良くなるので冷えには効果がありますが、最後に首をひねるので肩や首の凝りにもアプローチします。結局全身にアプローチすることになるので、足の冷えだけではないと言うことです。

人が身体を動かすためには、筋肉が関節を誘導して滑らかに身体が動いてくれるのですが、筋肉が凝り固まると、ロボットみたいな動きになります。何度も何度もポーズをとっているうちに、少しずつ関節の可動域が広がっていきます。

昨日、「ルーシーダットン出張講座」をさせていただきました。ご準備頂いたお部屋はかなり広く、１０人は入れるね！と言いましたが、実は、10人も生徒さんがおられると、ほったらかしになる人が出来てしまうので、さっさと進んでしまうことになります。

肛門周辺だけでなく、全身に働きかけるルーシーダットンは、それぞれに効果を感じていただけます。バランスを取るので、インナーマッスルに効果が期待できますし、骨盤底筋のトレーニングにもなるので、尿漏れなどが気になる方にもお勧めのポーズです。

「太もも、目のかすみ」ですが、全身に働きかけるルーシーダットンは、それぞれに効果を感じていただけます。正座で、親指で頭蓋骨の下のツボを押しながら上半身を反らせます。反らせるときに転ばないように太ももで踏ん張るので、太ももにも効きます。

「痺れ、麻痺」と言われれば大ごとの様に思われがちですが、世の中の大半の方がスマホを持つようになってからは、姿勢の悪さから手足の痺れの訴えは多くなってきています。首の付け根の筋肉が緊張すると腕神経を圧迫するため、手がしびれることがあります。

手に力を入れて押し合うことで、腕、肩、背中に影響します。また、身体を捻るので、首や腰にも効果があり、転ばないようにバランスを取るので、インナーマッスルの強化にも繋がります。何もしなければ、筋肉は凝り固まってしまい、１年に1％ずつ減少します。

日常生活で、体幹を反らすことは殆ど無く、逆に、背中を丸めたり、うつ向くことがあまりにも多いので、必然的に身体は凝ります。時々意識して身体を反らせることもしてみましょう。タイ古式マッサージサロン風（ろむ）のルーシーダットン教室の受講生募集中です。

「足首とかかと」のアプローチです。「足首とかかと」と言っても、身体は繋がっています。ふくらはぎを押さえるので、脚のむくみに効果があるのですが、体重移動してバランスを取るので体幹トレーニングになります。YouTubeチャンネルで確認できます。