ルーシーダットン３

「足首とかかと」のアプローチです。

鼻から息を吸って止めてポーズ。

１０数えたら口から息を吐きながら元に戻します。

「足首とかかと」と言っても、身体は繋がっています。

ふくらはぎを押さえるので、脚のむくみに効果があるのですが、

体重移動して背筋を伸ばしてバランスを取るので体幹トレーニングになります。

肩と首も捻ることでストレッチされます。

もちろん、目で肘を追うこともリラクゼーションへと繋がります。

YouTubeチャンネル「MIEの簡単タイヨガ　ルーシーダットン講座」で

ご確認いただけます。

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ルーシーダットン教室の受講生募集中です。

その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！




タイ古式マッサージサロン風（ろむ）