「ぢ」のアプローチです。
鼻から息を吸って止めてポーズ。
10数えたら口から息を吐きながら元に戻します。
「ぢ」のアプローチなので「ぢ」の方はもちろん、
肛門周辺に問題がなかったとしても、
全身に働きかけるルーシーダットンは、
それぞれに効果を感じていただけます。
バランスを取るので、インナーマッスルに効果が期待できますし、
骨盤底筋のトレーニングにもなるので、
尿漏れなどが気になる方にもお勧めのポーズです。
詳しくお知りになりたい方は、
YouTubeチャンネル「MIEの簡単タイヨガ ルーシーダットン講座」で
ご確認いただけます。
もっと詳しくお知りになりたい方は、タイ古式マッサージサロン風(ろむ)の
ルーシーダットン教室の受講生募集中です。
その日の疲れはその日のうちに解消しましょう!
タイ古式マッサージサロン風(ろむ)