ルーシーダットン

肛門周辺だけでなく、全身に働きかけるルーシーダットンは、それぞれに効果を感じていただけます。バランスを取るので、インナーマッスルに効果が期待できますし、骨盤底筋のトレーニングにもなるので、尿漏れなどが気になる方にもお勧めのポーズです。

「太もも、目のかすみ」ですが、全身に働きかけるルーシーダットンは、それぞれに効果を感じていただけます。正座で、親指で頭蓋骨の下のツボを押しながら上半身を反らせます。反らせるときに転ばないように太ももで踏ん張るので、太ももにも効きます。

「痺れ、麻痺」と言われれば大ごとの様に思われがちですが、世の中の大半の方がスマホを持つようになってからは、姿勢の悪さから手足の痺れの訴えは多くなってきています。首の付け根の筋肉が緊張すると腕神経を圧迫するため、手がしびれることがあります。

手に力を入れて押し合うことで、腕、肩、背中に影響します。また、身体を捻るので、首や腰にも効果があり、転ばないようにバランスを取るので、インナーマッスルの強化にも繋がります。何もしなければ、筋肉は凝り固まってしまい、１年に1％ずつ減少します。

日常生活で、体幹を反らすことは殆ど無く、逆に、背中を丸めたり、うつ向くことがあまりにも多いので、必然的に身体は凝ります。時々意識して身体を反らせることもしてみましょう。タイ古式マッサージサロン風（ろむ）のルーシーダットン教室の受講生募集中です。

「足首とかかと」のアプローチです。「足首とかかと」と言っても、身体は繋がっています。ふくらはぎを押さえるので、脚のむくみに効果があるのですが、体重移動してバランスを取るので体幹トレーニングになります。YouTubeチャンネルで確認できます。

体幹を順番にしっかりと反らせることで、運動不足で縮こまった体幹がストレッチされ、姿勢を改善し、全身の血流を促します。血流の滞りが体調不良を招きます。YouTubeチャンネルでポーズの確認ができるので１日３ポーズ続けましょう。

腕のアプローチです。一言で腕と言っても、身体は繋がっています。ひねりを加えることで、肩や首だけでなく、腰や背中、胸などのにも効いてくれます。血流の滞りが体調不良を招きます。一日３ポーズを続けることで、健康を維持しましょう。

お尻は俗に言う「ピーマン尻」へと変化していきます。筋力の低下と脂肪の蓄積で、全体的に締まりが無くなってきます。そして、太ももとお尻の境目が分かりにくくなり、歩行もつま先歩きとなり、少しの段差につまずきやすくなってきます。転倒、骨折しては大変です。