ルーシーダットン 足の冷え
今日のルーシーダットンプライベートレッスンは、生徒さんのリクエストで「足の冷え」についてアプローチしました。一昨日、急に寒くなり、つい先日まで室内は冷房完備、戸外ではTシャツ１枚で過ごしていたのに、暖房を付けて過ごしていました。
ルーシーダットン
ルーシーダットン 
ルーシーダットン 腰を労わる
今日のルーシーダットン定期講座は、腰（腰痛）にこだわってみました。初めにルーシーダットンの「腰」へのアプローチのポーズを３選して、姿勢改善のヒントを提供してから腰回りへの体操をして、復習を兼ねて初めの３ポーズを再度やりました。
ルーシーダットン 背中を解す
今日のルーシーダットンプライベートレッスンでは、「背中を解す」ことに着目してみました。背中にアプローチするポーズを３つしてから背中のストレッチをいくつかやり、復習を兼ねて先程の３つのポーズをします。
ルーシーダットン 骨盤底筋トレーニングは良いことだらけ
今週のルーシーダットン定期講座では骨盤底筋トレーニングをやってみました。年齢を重ねると、骨盤底筋が弱くなって尿漏れや内臓が下がって下腹ポッコリになって良いことは全くありません。
ルーシーダットン お尻の凝りを感じたら
先日のルーシーダットンプライベートレッスンでは、「お尻の硬さを改善する」ことにこだわってみました。お尻と言えば梨状筋のストレッチからスタートします。梨状筋とは大腿骨と仙骨をつないでいる筋肉で、凝り固ま...
ルーシーダットン 足首を柔軟に
今日のルーシーダットン講座では、足首を柔軟にする体操も含めて足にまつわるポーズを練習しました。足首の靭帯を優しくマッサージして、足首をゆっくり丁寧に回すことで、足首が柔軟になり、冷えた足がポカポカしてきます。
コラム ゆっくり深く呼吸する
今日のルーシーダットン教室では、「何のために呼吸をするのでしょうか？」という質問を投げかけてみました。日頃、特に意識をせずに呼吸をしていますが、呼吸は体内に酸素を供給するためです。
ルーシーダットン 首の痛みは首だけ施術しても治りません
先日のルーシーダットン講座では「首」に着目して行いました。首の痛みの原因は色々あるので一概には言えませんが、首周りの筋肉をグリグリ解しても痛いばかりでスッキリとはしません。
ルーシーダットン 体幹を鍛える
先日のルーシーダットン定期講座では、「体幹を鍛える」をテーマに開催しました。昭和の頃は転倒予防には足腰を鍛えると良いと言われていましたが、最近は体幹が強いと転倒が防げるといわれています。
コラム 腰痛体操で脚のむくみが解消される？
昨日のルーシーダットン講座では、腰痛に着目してダットンポーズの合間に腰痛体操をやりました。授業が終わってみんなが靴を履いた時、「授業の前に脚が浮腫んで靴がきつかったんですが、脚が楽になってます！」と言っていた生徒さんがおられました。