ルーシーダットン

歳を重ねていくうちに、どんどん腰のくびれがなくなってきます。先日のルーシーダットン講座ではくびれを復活させる運動をしました。

昨日のルーシーダットン定期講座では、最近猛威を振るっているインフルエンザ予防のため、喉、耳、痰にアプローチするポーズをしました。

今日のルーシーダットンプライベートレッスンは、生徒さんのリクエストで「足の冷え」についてアプローチしました。一昨日、急に寒くなり、つい先日まで室内は冷房完備、戸外ではTシャツ１枚で過ごしていたのに、暖房を付けて過ごしていました。

今日のルーシーダットン定期講座は、腰（腰痛）にこだわってみました。初めにルーシーダットンの「腰」へのアプローチのポーズを３選して、姿勢改善のヒントを提供してから腰回りへの体操をして、復習を兼ねて初めの３ポーズを再度やりました。

今日のルーシーダットンプライベートレッスンでは、「背中を解す」ことに着目してみました。背中にアプローチするポーズを３つしてから背中のストレッチをいくつかやり、復習を兼ねて先程の３つのポーズをします。

今週のルーシーダットン定期講座では骨盤底筋トレーニングをやってみました。年齢を重ねると、骨盤底筋が弱くなって尿漏れや内臓が下がって下腹ポッコリになって良いことは全くありません。

先日のルーシーダットンプライベートレッスンでは、「お尻の硬さを改善する」ことにこだわってみました。お尻と言えば梨状筋のストレッチからスタートします。梨状筋とは大腿骨と仙骨をつないでいる筋肉で、凝り固ま...

今日のルーシーダットン講座では、足首を柔軟にする体操も含めて足にまつわるポーズを練習しました。足首の靭帯を優しくマッサージして、足首をゆっくり丁寧に回すことで、足首が柔軟になり、冷えた足がポカポカしてきます。

先日のルーシーダットン講座では「首」に着目して行いました。首の痛みの原因は色々あるので一概には言えませんが、首周りの筋肉をグリグリ解しても痛いばかりでスッキリとはしません。