ルーシーダットン

体幹を順番にしっかりと反らせることで、運動不足で縮こまった体幹がストレッチされ、姿勢を改善し、全身の血流を促します。血流の滞りが体調不良を招きます。YouTubeチャンネルでポーズの確認ができるので１日３ポーズ続けましょう。

腕のアプローチです。一言で腕と言っても、身体は繋がっています。ひねりを加えることで、肩や首だけでなく、腰や背中、胸などのにも効いてくれます。血流の滞りが体調不良を招きます。一日３ポーズを続けることで、健康を維持しましょう。

お尻は俗に言う「ピーマン尻」へと変化していきます。筋力の低下と脂肪の蓄積で、全体的に締まりが無くなってきます。そして、太ももとお尻の境目が分かりにくくなり、歩行もつま先歩きとなり、少しの段差につまずきやすくなってきます。転倒、骨折しては大変です。

ワットポー寺院の中のマッサージコーナーの前で、週に一回AM８時に集まってルーシーダットンをしている姿が見られます。朝の習慣として体操が出来ると爽やかに一日が始まりそうですね。問題は、「習慣」に出来るかどうかです。体操も仲間に入れてあげましょう（笑）

ルーシーダットンの授業でチェンマイに滞在中の出来事です。ルーシーとは日本語で仙人、ダットンは体操。ルーシーダットンは仙人体操です。仙人なので、毎日お寺で瞑想の授業です。毎日こんな生活をしていると、だんだん心も身体も現れていく感覚を覚えます。

タイ古式マッサージサロン風（ろむ）ではルーシーダットン講座開講中です。その中で今回は「疲労感」の解説をしています。疲れたなと感じたら是非トライしてみてください。