コラム ドローイン
マッサージセラピストと介護福祉士とアスリート視点による、身体に関するワンポイントアドバイスを行っています。先日は、ドローインの解説と実践を短時間で行いました。「ドローイン」とは、「腹横筋」を刺激して、体幹を安定させるためのトレーニングです。
ルーシーダットン
コラム 
ルーシーダットン 股関節の柔軟性は大事です
昨日は、ルーシーダットンの定期講座の日でした。毎回テーマを決めて１時間の授業を進めるのですが、昨日のテーマは「股関節」でした。体調維持のために最も柔軟性を求める関節だと思っています。
ルーシーダットン 京都ブライトンホテルへ行ってきた
事の発端は、その団体の歌にルーシーダットンのポーズを振り付けてほしいという依頼だったのですが、頻繁に再生していただいているということで、有難いと思っていたところ、記念パーティーで披露してほしいと言われ、リハーサルを迎えることになりました。
ルーシーダットン 巣立ちの時
本日出勤時に、お決まりの様に縁側の窓を開けたら、何となく視線を感じて足元を見ると、コンクリート床の上に鳥のウンチがあちこちに落ちていて、その先には、例のヒヨドリのヒナがこちらを見つめています。
ルーシーダットン ルーシーダットン １３
「かかと」へのアプローチです。かかとだけでなく、首・胸部・腹部そして腰背部へもアプローチします。鼻から息を吸って止めて１０数えたら口から息を吐きながら元に戻します。足に溜まった老廃物の排泄を促します。
ルーシーダットン ルーシーダットン １２
体感的に、凝りや疲労は身体の背面で感じやすいのですが、胸部や腹部の筋肉の癒着が身のこなしを悪くします。姿勢は放置すると前へ前へと丸くなり、身体の前面の筋肉は伸ばされることがないので、縮むとともに癒着してしまいます。
コラム ヨガインストラクターは身体が柔らかい？
生徒さんによく言われる、「先生だから出来る」という言葉。「出来るから先生になった」とは言い切れません。明らかに指導するようになってからの努力で、歳を重ねているにも関わらず指導する前より身体は柔らかくパワフルです。
ルーシーダットン 手首が硬い原因
手首だけではないのですが、関節の柔らかさは、持って生まれた性質もありますが、もともと硬い訳では無かったのに、最近歳のせいか硬くなったと言われる方は、確実に腕の筋肉が癒着しています。
ルーシーダットン ルーシーダットン １１
手首のストレッチのように見えますが、それだけではありません。手首を伸ばすと、腕の内側を伸ばします。身体を反らせることで背筋、肩甲骨、胸部、肩回り、首等、上半身の多くがストレッチされます。
ルーシーダットン 足で鏡文字を書いてみる
風（ろむ）ルーシーダットン講座の初めに準備体操をしますが、普通の体操をしても面白くないので、筋トレやバランスや脳トレ要素を取り入れて体操をして頂いています。なるべくハードなものは避けるようにはしていますが、人によっては大変だったりします。