自律神経を整える

昨日のルーシーダットン定期講座は、

「自律神経を整える」ことに重点を置いて行いました。

自分の手を合わせてさする、手の甲をさする、

手首をさする、そして指を一本ずつさすると

次第に手がポカポカしてきます。

次は、暖かくなった手で自分の耳たぶを優しく揉む。

そしてやさしく引っ張る。

次は耳の横を優しく揉んで引っ張る。

そして上をやさしく揉んで引っ張る。

次第に耳も暖かくなります。

そして足も同じようにさすっていきます。

寒さで冷えた手足が暖かくなり、

今夜はよく眠れるかも。

講座の最後には１０分間の瞑想タイムがあります。

身体を整えた後は心を整えます。

デジタルデトックスにも瞑想はお勧めです。

頭がスッキリしたところで講座は終了です。





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