ゆっくり深く呼吸する

今日のルーシーダットン教室では、

「何のために呼吸をするのでしょうか？」

という質問を投げかけてみました。

日頃、特に意識をせずに呼吸をしていますが、

呼吸は体内に酸素を供給するためです。

「なぜ酸素が必要なのか？」

酸素は生物が生きて活動するために必要なエネルギーを

細胞内のミトコンドリアで作り出すいわば燃料です。

そして疲労物質である乳酸や肥満の原因となる脂肪などは、

それらを燃焼する酸素が足りないことにより蓄積されるものです。

姿勢が悪いことにより十分肺に酸素が入らない、

もしくは背中が凝り固まっていると、

呼吸が浅くなりしっかりと肺が膨らまない状態では

疲労回復が遅れます。

普段呼吸について意識することが無いので、

あえて考えることも大事かなと思って質問してみました。

皆さん優秀なので、

合作で回答にたどり着くことが出来ました。

ゆっくり深く呼吸をすることは

とても大切なことなので意識してみてほしいのです。

そして、交感神経優位から就寝前には

副交感神経優位に切り替えると良い睡眠が得られるので、

４秒吸って７秒息を止めて８秒で吐くを

何度か繰り返してみましょう。

明日の朝スッキリ目覚められるかも・・・。




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