肩甲骨を内側に入れる

最近、巻き肩の方が多く見受けられます。

うつむいてスマホを見る時間が長いのか、

パソコンのキーボードをたたく姿勢が悪いのか、

いずれにしても巻き肩と言うことは、

肩甲骨が外側に寄ってしまっていると言うことです。

外側に寄ると言うことは、

背中の筋肉が常に引っ張られているので、

背中が凝ると言うことです。

背中が凝ると、

交感神経を刺激するので、睡眠状態も悪くなります。

良いことは全くない状態ということです。

自分で肩甲骨を解消するなら、

肘を曲げ、上腕を体側につけたまま、

手のひらを上に向けて前腕を外に動かします。

何度も繰り返すことで、肩甲骨が背骨に近づき、

正しい位置に戻ります。

詳しくお尻になりたい方は、

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