筋トレする人しない人

「筋トレ」なんてアスリートでもあるまいし、

そんなの無理！とよく言われますが、

何もしなければ、１年間に１％筋肉量が減少します。

何もしなければ・・・とは、どこまで何もしないのかがはっきりしませんが、

少なくとも意識しなくても呼吸はしていますし、

椅子に座っていれば、腹筋背筋は緊張しています。

ただそれだけではどんどんと筋肉量は減少してしまうので、

歩行は腕を振って大股で歩くとか、

駅やデパートのエスカレーターを使わずに階段で上り下りするとか、

わざわざ筋トレを日課にするのが億劫なら、

日常生活の中で工夫次第でいくらでも筋肉を鍛えることが出来ます。

私のイチオシは、床の雑巾がけです。

それも膝を床につかずにしゃがんですると、より筋トレ効果があがりますし、

家じゅうピッカピカになって、一挙両得です。

先日、ダイニングテーブルの塗装が剥げてきて光沢が無くなってきたので、

ホームセンターでサンドペーパーとニスを買って、

テーブルのリフォームをしました。

何が大変って、天板をサンドペーパーでつるつるになるまで何時間かけただろう？

お陰で今はピッカピカです。

業者に頼むと数万円かかってしまいますが、費用は１０００円程で、

その上、筋トレにもなってかなりお得感ありです。

さあ、元気な老後のためにみんな頑張りましょう！




タイ古式マッサージサロン風（ろむ）