ルーシーダットン 首の痛みは首だけ施術しても治りません
先日のルーシーダットン講座では「首」に着目して行いました。首の痛みの原因は色々あるので一概には言えませんが、首周りの筋肉をグリグリ解しても痛いばかりでスッキリとはしません。
ルーシーダットン
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ルーシーダットン 体幹を鍛える
先日のルーシーダットン定期講座では、「体幹を鍛える」をテーマに開催しました。昭和の頃は転倒予防には足腰を鍛えると良いと言われていましたが、最近は体幹が強いと転倒が防げるといわれています。
コラム 腰痛体操で脚のむくみが解消される？
昨日のルーシーダットン講座では、腰痛に着目してダットンポーズの合間に腰痛体操をやりました。授業が終わってみんなが靴を履いた時、「授業の前に脚が浮腫んで靴がきつかったんですが、脚が楽になってます！」と言っていた生徒さんがおられました。
ルーシーダットン バランス感覚を鍛える
昨日のルーシーダットン定期講座では、バランストレーニングに挑戦してもらいました。ボールペンを片手で持って反対側の足を上げ身体を前に傾け床にボールペンを置き、体勢をを戻して再び同じ姿勢で置いたボールペンを拾って元の姿勢に戻ります。
ルーシーダットン 腹筋のストレッチ
先日のルーシーダットン定期講座では、「腹筋のストレッチとしんどくない腹筋筋トレ」をしました。日頃デスクワークで座りっぱなしになると、腰は後ろに引っ張られ、腹筋は縮みっぱなしになっており、伸ばす機会が無い生活となってしまっています。
ルーシーダットン 自律神経を整える
昨日のルーシーダットン定期講座は、「自律神経を整える」ことに重点を置いて行いました。自分の手を合わせてさする、手の甲をさする、手首をさする、そして指を一本ずつさすると次第に手がポカポカしてきます。
ルーシーダットン 肩甲骨はがしは簡単
昨日のルーシーダットン定期講座は、「肩甲骨はがし」をしました。気付いてない方が多いと思いますが、関節は小回りする習慣で可動域はだんだんと小さくなり、こじんまりとしか動かなくなっていきます。
ルーシーダットン やっぱり股関節の柔軟さは最重要
先日のルーシーダットン定期講座は、前回の「股関節」に引き続き「股関節Ⅱ」と、二回連続の股関節に着目したポーズをしました。
ルーシーダットン 股関節は柔らかいに越したことはない
先日のルーシーダットン定期講座は、「股関節」に着目してポーズを選定しました。初めに準備体操をして、呼吸の練習をしてから過去に習った８０ポーズの中から３つのポーズをします。そこで股関節が硬いと気付いてくれると話が早いのです。
コラム 肩甲骨を動かす
先月から、ルーシーダットン定期講座では、毎回ポイントを絞って、１か所を重点的に動かすようにしています。今回は「肩甲骨」にアプローチしました。初めにルーシーダットンのポーズを３種類やって、肩甲骨を動かす体操をします。