近頃は、
ジムに行って
マシントレーニングが流行っているようですが、
特別筋肥大を目指していたり、
本格的に競技で鍛えたい人以外の
一般人にとって
マシントレーニングではなくても
自重トレーニングで十分ではないかと
思っています。
私もコロナ前までは
ジム通いをしていましたが、
コロナがきっかけでやめてしまい、
それ以降自重トレーニングを続けていますが、
一般人はそれで十分ではないかと思います。
ただ、高齢者のジム通いは
コミュニケーションの場でもあるので、
続けられるものなら
続けられると良いと思います。
さて、自重トレーニングを続けている私ですが、
近年競技を続けていて
瞬発力がかなり落ちた感覚があって
これではいけないと思って
瞬発力を鍛える項目を追加しています。
これは一般に考えられている筋トレではなく、
筋パワートレーニングになります。
現在メインでやっているのが
踏み台昇降の台を上り下りするのですが、
普通に上り下りするのではなく、
両足飛びで前後左右に上り下りしています。
これが意外とハードで
競技していて効果があると感じています。
一般人には特にここまでする必要は無いと思いますが、
老化を感じて筋トレをするのなら
何らかの筋パワーを鍛える項目を
追加することをお勧めします。
重い物を持ち上げたりする筋トレも大事ですが、
是非筋パワートレーニングを
お忘れなく。
京都 四条烏丸 タイ古式マッサージサロン風（ろむ）
トレーニング
