夜中に脚がつる原因

よくお客様から、

「夜中に脚がつるのはなぜですか？」

と聞かれます。

原因は色々あるのですが、

特に疾患が無い場合は

脱水によることが多いのです。

夏場は昼間たくさんの汗をかいているのに、

夜中にトイレに行くのが嫌なので

午後からの水分摂取を控える方が多いのです。

夕方までは十分水分を摂って

脚のむくみがある場合には

夕食後少し足を上げておくことで

身体に溜まった水分が

起きている間に排泄されます。

夜中に脚がつると、

しばらく痛くて眠れません。

トイレに行くより面倒な感じがします。

夜中の尿意を減らす方法の一つは

利尿作用のある飲み物を控えるのも手です。

例えばビールやコーヒー、緑茶などは

利尿作用があるので

トイレが近くて困るなら控えるべきです。

夏は火照った身体を冷やしてくれる

麦茶がお勧めです。

かなり汗をかいたなら

汗と一緒にミネラルも排泄されているので

パラパラっと塩を入れて

ミネラル補給をすると良いでしょう。

エアコンが効いた部屋にいても

空気が乾燥しているので

かなり水分は蒸発しています。

上手に水分コントロールをして

夜間安眠できるようにしましょう。




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