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腹筋のストレッチ

ルーシーダットン
先日のルーシーダットン定期講座では、

「腹筋のストレッチとしんどくない腹筋筋トレ」

をしました。

日頃デスクワークで座りっぱなしになると、

腰は後ろに引っ張られ、

腹筋は縮みっぱなしになっており、

伸ばす機会が無い生活となってしまっています。

そうなると、縮んでいるのが普通の状態になり、

身体を反らせることが出来なくなってきます。

腹筋を鍛えることも大事ですが、

腹筋のストレッチも忘れずにやりましょう。

腹筋はいくつもの筋肉で構成されているので、

まっすぐ反らせる、斜めに反らせるなど、

色々な方向に伸ばしましょう。

そして、昭和の頃の起き上がり腹筋は

しんどいので続けるのが大変ですが、

寝転んで出来る腹筋もあるので

楽して筋トレすると続けやすいでしょう。

2~3か月続けると見た目もスッキリして、

しっかりと筋力がついてきますので、

自分を信じて続けてみましょう。





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