先日のルーシーダットン定期講座では、
「腹筋のストレッチとしんどくない腹筋筋トレ」
をしました。
日頃デスクワークで座りっぱなしになると、
腰は後ろに引っ張られ、
腹筋は縮みっぱなしになっており、
伸ばす機会が無い生活となってしまっています。
そうなると、縮んでいるのが普通の状態になり、
身体を反らせることが出来なくなってきます。
腹筋を鍛えることも大事ですが、
腹筋のストレッチも忘れずにやりましょう。
腹筋はいくつもの筋肉で構成されているので、
まっすぐ反らせる、斜めに反らせるなど、
色々な方向に伸ばしましょう。
そして、昭和の頃の起き上がり腹筋は
しんどいので続けるのが大変ですが、
寝転んで出来る腹筋もあるので
楽して筋トレすると続けやすいでしょう。
2~3か月続けると見た目もスッキリして、
しっかりと筋力がついてきますので、
自分を信じて続けてみましょう。
タイ古式マッサージサロン風(ろむ)
腹筋のストレッチ
