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肩甲骨を動かす

コラム

先月から、ルーシーダットン定期講座では、

毎回ポイントを絞って、

1か所を重点的に動かすようにしています。

今回は「肩甲骨」にアプローチしました。

初めにルーシーダットンのポーズを3種類やって、

肩甲骨を動かす体操をします。

両手を横に広げ、手のひらだけを前後に捻ると肩関節が動きます。

肘を曲げて後ろにギュッと絞ると左右の肩甲骨が近づきます。

次に肘を張って前に動かすと肩甲骨が外に開きます。

肘をグルグル回すと肩甲骨が動きます。

そのあと、もう一回3種類のポーズを取ると

1回目より楽にポーズが取れるようになります。

普段デスクに向かって動かないと肩甲骨が凝り固まり、

背中にめり込んで動かなくなります。

こうなると当然毛細血管は休眠状態になるので

疲労物質は停滞したままになり、

寝ても疲れが取れないといった悪循環が起こります。

いつもタイ古式のお客様には

最低股関節と肩甲骨の

ストレッチをする習慣をつけましょうとお伝えしていますが、

一刻も早く寝たくて出来ないと言われることが多々あります。

とっても残念です。

肩甲骨が自由自在に動くと姿勢も良くなり

見た目も若々しくなります。

歯を磨くようにストレッチもルーティーンに入れようではありませんか!




タイ古式マッサージサロン風(ろむ)